10 moduri pentru protectia ochilor la locul de muncă
Vă ard ochii sau vă simțiți obosit, cu ochii uscați la sfârșitul zilei de lucru?
Este posibil să aveți o oboseala digitală a ochilor cauzată de privirea la ecrane pentru perioade lungi de timp.
Iată 10 moduri de a reduce oboseala ochilor la locul de muncă:
- Selectați o culoare de vopsea mai închisă pentru pereții biroului dvs. și alegeți un finisaj mat. Pereții albi sau vopseaua strălucitoare crește oboseala ochilor.
- Acoperiți ferestrele din biroul dvs. cu perdele, jaluzele sau umbrele pentru a reduce lumina care intră.
- Alegeți un monitor de computer care se înclină și se rotește.
- Cumpărați un ecran anti-orbire pentru monitorul computerului dvs.
- Purtați ochelari care filtrează lumina albastră. Lumina albastră vizibilă de înaltă energie poate pătrunde adânc în celulele retinei și poate duce la deteriorarea ochilor. Purtarea acestor ochelari cu un strat special vă protejează ochii de efectele nocive ale luminii albastre.
- Clipiți mai des. Majoritatea oamenilor clipesc de aproximativ 18 ori pe minut, dar privirea la ecranele digitale scade rata de clipire cu aproximativ 50 la sută. S-ar putea să vă fie util să scrieți „clipiți” pe o notă și să o publicați pe computer.
- Luați pauze regulate și urmați regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute, priviți un obiect la cel puțin 20 de metri distanță timp de cel puțin 20 de secunde.
- Examinați-vă ochii în fiecare an. A ține pasul cu examenele oftalmologice cuprinzătoare anuale vă asigură că aveți o rețetă actualizată și vă ajută să evitați bolile oculare.
- Măsurați distanța de la ochi până la ecran și arătați această măsurătoare oftalmologului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră de ochi vă poate sugera o distanță diferită pentru a crește confortul ochilor.
- Dacă purtați lentile de contact, alternați cu ochelari de câteva ori pe săptămână pentru a preveni uscarea ochilor. Ochelarii cu strat antireflex pot reduce strălucirea și pot preveni oboseala ochilor.
Află aici mai multe despre protectia ochilor la locul de muncă.
Sună-ți medicul oftalmolog și discutați despre protectia ochilor
Discutați cu oftalmologul despre mai multe modalități de a vă menține ochii umezi și împrospătați la locul de muncă pentru a preveni oboseala digitală a ochilor. Chiar dacă ați avut un examen oftalmologic în ultimul an, sunați-vă medicul oftalmolog dacă aveți dureri oculare, vedere dublă, vedere încețoșată sau sensibilitate la lumină. O singură întâlnire ar putea ajuta la restabilirea confortului ochilor și la creșterea productivității.
Vrei să afli mai multe despre siguranța la locul de muncă?
